Основы здорового образа жизни в семье

Здоровье — это то, что не купишь ни за какие деньги. А как часто мы забываем об этом — в последнее время люди стали намного меньше двигаться, ведь для того, чтобы сходить в магазин, есть интернет или машина, чтобы сделать домашние дела — множество приспособлений, в которых надо лишь нажать на кнопки или того лучше - домашний персонал.

А движение человеку просто необходимо. Даже в том случае, если вы, например, занимаетесь таким важным делом, как создание важного для вашей работы информационного портала, и у вас мало времени, все равно надо найти время на себя и обратить внимание на здоровье свое и всей своей семьи.

Здоровый образ жизни в семье

• Прежде всего обратите внимание на то, чем питается ваша семья: полностью исключите все полуфабрикаты, майонез и жирные колбасы: здоровья они вам не прибавят, а вот лишний вес и дополнительные проблемы принесут. Не позволяйте детям пить сладкую газированную воду — объясните, насколько это вредно для организма. Варите компоты и морсы — это намного полезнее.
• Движение — это жизнь. Каждый день в вашей семье должны присутствовать прогулки на свежем воздухе: пусть это будет даже просто дорога домой с работы или из школы. Кислород просто необходим нашему мозгу, крови для полноценной работы организма. А на выходные устраивайте совместные походы в лес, на речку, встаньте всей семьей на лыжи или, в конце концов, зимой просто покатайтесь вместе с горки на санках: положительные эмоции и огромная польза вам и вашей семье обеспечены.
• Соблюдение режима дня — еще одна важная составляющая здорового образа жизни. Следите за тем, чтобы подъем и отход ко сну были примерно в одно и то же время каждый день. Даже в выходные старайтесь вставать не позднее, чем на час обычного времени. Чрезмерный сон в выходные дни приведет к тому, что вы просто весь день будете чувствовать себя разбитым, а вечером могут возникнуть проблемы с засыпанием.
• Откажитесь от вредных привычек. Бесполезно рассказывать ребенку о вреде курения, если вы сами курите. Дети должны видеть положительные примеры родителей, а не курящего папу с бутылкой пива, который читает ребенку лекцию о том, как вредно пить и курить.
• Ограничьте время, проводимое перед телевизором и компьютером: помимо довольно вредного воздействия на глаза, они имеют сильнейшее воздействие на нашу нервную систему и, как следствие, появляется бессонница, повышенная утомляемость, и вот уже вам не хочется ни прогулок, ни веселых игр с детьми.

Если в доме работает домашний персонал, проследите, что бы няня, повар и остальные сотрудники находясь в вашем доме так же неукоснительно соблюдали правила здорового образа жизни. Прививая своей семье правила здорового образа жизни, начинайте прежде всего с себя: служите таким примером, на который хочется равняться, и тогда ваша семья забудет про болезни и будет счастлива!